آیا گردوهای پوست کنده برای سلامتی چشم مفید هستند؟ خوب ، بیایید در این موضوع حفر کنیم و دریابیم. من به عنوان یک تأمین کننده لایه برداری گردو ، سؤالات زیادی در مورد فواید سلامتی این آجیل شنیده ام ، و سلامت چشم موضوعی است که اغلب مطرح می شود.
اول از همه ، بیایید در مورد آنچه در گردوهای پوست کنده است صحبت کنیم. گردو پر از انواع مواد مغذی است که برای بدن ما بسیار عالی است. آنها منبع خوبی از امگا - 3 اسیدهای چرب هستند که به خوبی به دلیل خاصیت ضد التهابی شناخته شده اند. التهاب می تواند در بسیاری از مشکلات چشم مانند دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) و سندرم خشکی چشم نقش داشته باشد. امگا - 3s به کاهش این التهاب کمک می کند ، که یک نکته بزرگ برای حفظ چشم های سالم است.
یکی دیگر از مواد مغذی مهم در گردو ویتامین E. این یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های ما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. چشمان ما دائماً در معرض نور و سایر عوامل محیطی قرار می گیرد که می توانند رادیکال های آزاد ایجاد کنند. ویتامین E قدم ها را در این رادیکال های آزاد قرار می دهد و از آسیب دیدن آنها به بافت های ظریف در چشمان ما جلوگیری می کند.
لوتئین و زایكسانتین نیز در گردو وجود دارند. اینها کاروتنوئیدهایی هستند که در غلظت های بالا در ماکولا چشم یافت می شوند. آنها مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کنند ، نور آبی مضر را فیلتر می کنند و ماکولا را از آسیب محافظت می کنند. با افزایش سن ، سطح لوتئین و زایکسانتین در چشمان ما می تواند کاهش یابد و خطر AMD را افزایش می دهد. خوردن گردو می تواند به پر کردن این کاروتنوئیدهای مهم کمک کند.
مواد معدنی مانند روی نیز در گردو هستند. روی در بسیاری از واکنشهای آنزیمی در بدن نقش دارد و نقش مهمی در حفظ سلامت شبکیه دارد. کمبود روی با افزایش خطر نابینایی شب و سایر مشکلات چشم مرتبط است.
حال ، بیایید به برخی از مطالعات نگاه کنیم. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سرشار از آجیل ، از جمله گردو ، با خطر کمتری از AMD همراه است. یک مطالعه در طی چند سال گروه بزرگی از افراد را دنبال کرد و نشان داد که افرادی که به طور مرتب آجیل می خورند ، خطر ابتلا به این بیماری چشم در سن مشترک را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
اما این فقط مربوط به جلوگیری از بیماری های چشم نیست. اگر در حال حاضر زمان زیادی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانید ، مانند اکثر ما این روزها ، گردو لایه برداری می تواند یک میان وعده عالی باشد. خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی می تواند باعث فشار چشم ، خشکی چشم و سایر ناراحتی ها شود. مواد مغذی موجود در گردو می تواند به کاهش این علائم کمک کند و چشمان شما را خوب نگه دارد.
من به عنوان یک تامین کننده لایه برداری گردو ، می دانم که راحتی برای بسیاری از افراد عامل بزرگی است. گردوهای پوست کنده شده آماده غذا خوردن درست از بسته هستند. لازم نیست که از دردسر ترکیدن یک پوسته گردو باز کنید. اگر به انواع مختلف گردو علاقه دارید ، ما نیز ارائه می دهیمبا کیفیت بالا 33 گردو در پوستهوتگردو پوسته کاغذیبشر و اگر تازه وارد گردو هستید ، راهنمای ما را بررسی کنیدترک یک گردوبشر
ترکیب گردوهای پوست کنده در رژیم غذایی شما آسان است. می توانید آنها را به غلات صبح خود اضافه کنید ، آنها را در یک سالاد مخلوط کنید ، یا فقط به عنوان میان وعده روی آنها بچرخید. آنها علاوه بر خوشمزه و سالم برای هر وعده غذایی هستند.
اگر شما یک مصرف کننده سلامتی ، آگاه ، تولید کننده مواد غذایی یا خرده فروش هستید که به دنبال یک منبع با کیفیت بالا از گردوهای پوست کنده شده است ، دوست دارم با شما صحبت کنم. چه به مقدار کمی برای استفاده شخصی یا مقدار زیادی برای تجارت خود نیاز داشته باشید ، ما می توانیم نیازهای شما را برآورده کنیم. برای گفتگو در مورد نیازهای خود و شروع مشارکت با ما تماس بگیرید.
در پایان ، گردوهای پوست کنده قطعاً برای سلامت چشم مفید هستند. مشخصات مواد مغذی غنی آنها باعث می شود که آنها به یک رژیم غذایی متعادل اضافه شوند و آنها می توانند به محافظت از چشمان شما در برابر بیماری ها و ناراحتی های مختلف کمک کنند. بنابراین ، پیش بروید و با برخی از گردوهای لایه برداری خوشمزه ، به چشمان خود معالجه کنید.
منابع:
- گروه تحقیقاتی مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن. "یک کارآزمایی تصادفی ، کنترل شده با دارونما ، بالینی از مکمل دوز بالا با ویتامین های C و E ، بتا کاروتن و روی برای دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن و از دست دادن بینایی: AREDS گزارش شماره 8." بایگانی چشم پزشکی ، 2001.
- آهنگ ، ی. ، و همکاران. "مصرف آجیل و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در زنان مبتلا به دیابت نوع 2." مجله انجمن قلب آمریکا ، 2015.