Haai daar! As 'n verskaffer van rou hele okkerneute, is ek gereeld gevra hoe hierdie klein neute cholesterolvlakke kan beïnvloed. Laat ons dadelik daarin duik!
Eerstens, wat presies is rou hele okkerneute? Dit is net okkerneute in hul natuurlike toestand, direk van die boom af, met al die goedheid ongeskonde. En seun, pak hulle 'n voedingspons!
Nou, cholesterol. Dit is 'n warm onderwerp in die gesondheidswêreld. Daar is twee hooftipes: LDL (lae -digtheid lipoproteïen) en HDL (lipoproteïen met 'n hoë digtheid). LDL word dikwels die 'slegte' cholesterol genoem, omdat te veel daarvan kan lei tot die opbou van gedenkplaat in u are, wat die risiko van hartsiektes verhoog. Aan die ander kant is HDL die 'goeie' cholesterol, want dit help om LDL uit die bloedstroom te verwyder.
Dus, hoe pas rou hele okkerneute in hierdie cholesterolvergelyking?
Die voedingsmake -up van rou hele okkerneute
Rou vol okkerneute is 'n kragstasie van voedingstowwe. Hulle is ryk aan poli -onversadigde vette, veral alfa - linoleensuur (ALA), wat 'n omega - 3 -vetsuur is. Hierdie gesonde vette is ideaal vir u hart. Anders as versadigde en transvette, verhoog poli -onversadigde vette nie u LDL -cholesterolvlakke nie. In plaas daarvan kan hulle dit help om hulle te verlaag.
Okkerneute bevat ook antioksidante, soos polifenole. Hierdie antioksidante speel 'n belangrike rol in die vermindering van inflammasie in die liggaam. Chroniese ontsteking hou verband met hoë cholesterol en hartsiektes. Deur inflammasie te verminder, kan okkerneute indirek 'n positiewe impak op cholesterolvlakke hê.
Boonop is okkerneute 'n goeie bron van vesel. Vesel help om cholesterol in die spysverteringskanaal te bind en die opname daarvan in die bloedstroom te voorkom. Dit beteken dat meer cholesterol van die liggaam uitgeskei word, wat kan lei tot laer algehele cholesterolvlakke.
Wetenskaplike studies oor okkerneute en cholesterol
Daar was verskeie studies wat gekyk het na die gevolge van okkerneute op cholesterol. Een studie wat in die Journal of Nutrition gepubliseer is, het bevind dat mense wat okkerneute vir net 8 weke bygevoeg het, 'n beduidende verlaging in hul LDL -cholesterolvlakke was. 'N Ander studie in die American Journal of Clinical Nutrition het getoon dat 'n okkerneut -ryke dieet ook HDL -cholesterolvlakke kan verhoog.
Hierdie studies dui daarop dat die inkorporering van rou hele okkerneute in u dieet 'n effektiewe manier kan wees om u cholesterolprofiel te verbeter. Maar hoeveel moet jy eet? Die meeste studies beveel ongeveer 1,5 onse (ongeveer 'n handjievol) okkerneute per dag aan. Hierdie bedrag blyk genoeg te wees om die cholesterol te sien - om voordele te verlaag sonder om oorboord te gaan met kalorieë.
Maniere om rou hele okkerneute in u dieet in te sluit
Daar is soveel maklike maniere om rou hele okkerneute by u maaltye te voeg. U kan hulle eenvoudig soos hulle is. Gryp net 'n handjievol as jy peckagtig voel, en jy kry 'n gesonde dosis voedingstowwe.
As u bak, is okkerneute 'n uitstekende toevoeging tot brood, muffins en koekies. Hulle voeg 'n lekker crunch en 'n neutagtige geur by. U kan ook gekapte okkerneute oor u oggend hawermeel of jogurt strooi. Dit maak u ontbyt lekkerder en voedsaam.
Probeer okkerneute by u slaaie vir middagete of aandete. Hulle pas goed met setperke, vrugte en kaas. U kan selfs 'n okkerneut -gebaseerde pesto maak om met pasta te dien of as 'n verspreiding op toebroodjies.
Ons rou hele okkerneutprodukte
As verskaffer is ek trots om 'n verskeidenheid rou okkerneutprodukte aan te bied. Ons het [hele okkerneute in dop] (/okkerneut/geheel - okkerneute - in - shell.html). Dit is wonderlik as u dit self wil oopmaak en die vars, natuurlike smaak van die okkerneute geniet. Dit is soos 'n klein avontuur elke keer as jy 'n dop kraak!
Ons het ook [185 okkerneut in dop gewas] (/okkerneut/185 - okkerneut - in - dop - gewas.html). Dit word vooraf gewas, sodat hulle gereed is om uit die sak te eet. Dit is 'n gerieflike opsie vir daardie besige dae wanneer u nie tyd het om self te was nie.
En vir diegene wat gekleurde okkerneute verkies, het ons [Nature's Eats Shelled Walnuts] (/Walnut/Nature - S - Eats - Shelled - Walnuts.html). Dit is ideaal om by u resepte by te voeg of net as 'n versnapering aan te pak.
Waarom ons rou hele okkerneute kies
Ons okkerneute is van die beste plase afkomstig. Ons sorg dat hulle op die regte tyd geoes word om maksimum varsheid en geur te verseker. Ons gebruik geen kunsmatige bymiddels of preserveermiddels nie, sodat u suiwer, natuurlike okkerneute kry.
Ons sorg ook baie goed in die verpakking en afleweringsproses. Ons okkerneute is in die lug gepak - stywe houers om dit langer vars te hou. En ons gebruik betroubare afleweringsmetodes om seker te maak dat hulle u in perfekte toestand bereik.
Kontak ons vir aankoop
As u belangstel om ons rou hele okkerneute te koop, of dit nou vir persoonlike gebruik of vir u besigheid is, sal ons graag van u hoor. Reik net na ons uit, en ons kan u vereistes bespreek. Ons bied mededingende pryse en uitstekende klantediens aan. Kom ons werk saam om hierdie ongelooflike cholesterol - vriendelike neute in u hande te kry!
Verwysings
- Journal of Nutrition, Studie oor die gevolge van okkerneute op LDL -cholesterolvlakke.
- American Journal of Clinical Nutrition, Studie oor die impak van 'n okkerneut - ryk dieet op HDL -cholesterolvlakke.