چه مواد معدنی در گردو کل خام وجود دارد؟

گردو کل خام نه تنها یک میان وعده خوشمزه بلکه یک نیروگاه غذایی نیز با انواع مواد معدنی ضروری است. به عنوان تأمین کنندهگردو کل خام، من خوب هستم - در محتوای مواد معدنی این آجیل های شگفت انگیز و مزایایی که آنها ارائه می دهند. در این وبلاگ ، ما مواد معدنی کلیدی موجود در گردو کل خام را کشف خواهیم کرد و می دانیم که چرا آنها علاوه بر این یک رژیم غذایی متعادل هستند.

1 منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که نقش مهمی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن انسان دارد. گردوی کل خام منبع عالی منیزیم است. یک اونس (حدود 28 گرم) سرو از گردو کل خام می تواند تقریباً 45 میلی گرم منیزیم را فراهم کند ، که حدود 11 ٪ از مصرف روزانه توصیه شده برای بزرگسالان است.

منیزیم برای حفظ عملکرد طبیعی عضلات و عصب ضروری است. این امر به آرامش عضلات بعد از انقباض کمک می کند ، که برای سلامتی قلب مهم است زیرا در ریتم مناسب قلب کمک می کند. علاوه بر این ، منیزیم در تولید انرژی نقش دارد. این شرکت در سنتز ATP (آدنوزین تری فسفات) ، مولکولی که انرژی را در سلول ها ذخیره و منتقل می کند ، شرکت می کند. این باعث می شود گردوهای خام کل یک میان وعده عالی برای کسانی که نیاز به افزایش سریع انرژی دارند ، یک میان وعده عالی باشد.

2 فسفر

فسفر یکی دیگر از مواد معدنی مهم است که در گردوی کل خام یافت می شود. یک وعده از یک اونس از این آجیل ها حاوی حدود 130 میلی گرم فسفر است که حدود 19 ٪ از مصرف روزانه توصیه شده را شامل می شود.

فسفر یکی از مؤلفه های اصلی استخوان ها و دندان ها است. برای ساخت و حفظ ساختارهای اسکلتی قوی به همراه کلسیم کار می کند. علاوه بر این ، در تشکیل DNA و RNA ، مواد ژنتیکی بدن نقش دارد. فسفر همچنین در متابولیسم انرژی ، مشابه منیزیم نقش دارد. این بخشی از گروه های فسفات در ATP است که برای آزادسازی انرژی در طی فرآیندهای سلولی بسیار مهم است.

3 کلسیم

اگرچه گردوهای کل خام نیز به خوبی نیستند - به دلیل محتوای کلسیم خود به عنوان محصولات لبنی شناخته می شوند ، اما هنوز هم مبلغ قابل توجهی کمک می کنند. یک اونس از گردوهای کل خام حدود 28 میلی گرم کلسیم را فراهم می کند که حدود 3 ٪ از مصرف روزانه توصیه شده است.

کلسیم خوب است - به دلیل نقش خود در سلامت استخوان شناخته شده است. برای توسعه و نگهداری استخوان ها و دندان های قوی در طول زندگی ضروری است. علاوه بر فواید اسکلتی ، کلسیم نیز در انقباض عضلات ، انتقال عصب و لخته شدن خون نقش دارد. مصرف گردو کل خام می تواند راهی مناسب برای تکمیل مصرف کلسیم شما باشد ، به خصوص برای کسانی که از رژیم غذایی مبتنی بر گیاه پیروی می کنند یا عدم تحمل لاکتوز دارند.

4 پتاسیم

پتاسیم یک الکترولیت است که برای حفظ تعادل سیال در بدن مهم است. گردوی کامل خام حاوی تقریباً 125 میلی گرم پتاسیم در هر یک از یک اونس است که حدود 3 ٪ از مصرف روزانه توصیه می شود.

پتاسیم به تنظیم ضربان قلب و فشار خون کمک می کند. این اثر سدیم را خنثی می کند ، که می تواند در صورت مصرف بیش از حد فشار خون بالا ایجاد کند. با ترویج دفع سدیم از طریق ادرار ، پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. علاوه بر این ، پتاسیم در عملکرد عضلات و انتقال تکانه عصبی ، مشابه سایر مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم نقش دارد.

5 آهن

آهن یک ماده معدنی است که برای تولید هموگلوبین ، پروتئینی در گلبول های قرمز که اکسیژن را از ریه ها تا بقیه بدن حمل می کند ، ضروری است. یک اونس از گردو کل خام حاوی حدود 0.8 میلی گرم آهن است که حدود 4 ٪ از مصرف روزانه توصیه شده برای مردان و 2 ٪ برای زنان را شامل می شود.

کمبود آهن می تواند منجر به کم خونی شود ، شرایطی که با خستگی ، ضعف و تنگی نفس مشخص می شود. مصرف گردوی کل خام می تواند بخشی از یک استراتژی برای جلوگیری از کمبود آهن باشد ، به خصوص در هنگام ترکیب با سایر غذاهای غنی از آهن. علاوه بر این ، آهن نیز در تولید انرژی و عملکرد ایمنی نقش دارد.

6

روی یک ماده معدنی اثری است که در بسیاری از واکنشهای آنزیمی در بدن نقش دارد. یک اونس از گردو کل خام حدود 0.6 میلی گرم روی را فراهم می کند ، که حدود 5 ٪ از مصرف روزانه توصیه شده برای مردان و 7 ٪ برای زنان است.

روی برای عملکرد ایمنی ، بهبود زخم و سنتز DNA مهم است. همچنین در حفظ پوست سالم ، مو و ناخن ها نقش دارد. مصرف کافی روی می تواند به بدن کمک کند تا از عفونت ها مبارزه کرده و از صدمات سریعتر بهبود یابد.

چرا از منبع آب گردوی خام ما منبع می شود؟

به عنوان یک تأمین کننده ، ما در ارائه کیفیت بالا افتخار می کنیمگردو کل خامبشر گردوی ما از بهترین باغ ها تهیه می شود ، جایی که در شرایط بهینه رشد می کنند. ما اطمینان حاصل می کنیم که گردو به گونه ای پردازش می شود که ارزش غذایی آنها را حفظ کند ، از جمله محتوای غنی از مواد معدنی که در بالا مورد بحث قرار گرفتیم.

علاوه بر گردو کل خام ، ما نیز ارائه می دهیمگردو انگلیسی، که برای کسانی که ترجیح می دهند با پوسته ها برخورد نکنند ، مناسب است. ماXiner Walnuts Inshellگزینه عالی دیگر برای کسانی که تازه ترین و طبیعی ترین گردو را مستقیماً از باغ می خواهند.

برای خرید و مذاکره با ما تماس بگیرید

اگر شما علاقه مند به خرید گردوی کل خام ما یا سایر محصولات گردو ما هستید ، ما شما را تشویق می کنیم تا به آن دسترسی پیدا کنید. این که آیا شما یک تولید کننده مواد غذایی هستید که به دنبال ادغام گردو در محصولات خود هستید ، یک خرده فروش که به دنبال آجیل با کیفیت برای قفسه های خود است ، یا فردی که می خواهد از مزایای سلامتی گردو لذت ببرد ، ما در اینجا هستیم تا به شما خدمت کنیم.

ما می توانیم قیمت های رقابتی ، مقادیر سفارش انعطاف پذیر و خدمات عالی مشتری را ارائه دهیم. تیم ما آماده است تا در مورد نیازهای خاص شما بحث کند و با شما همکاری کند تا بهترین راه حل را پیدا کند. بنابراین ، در تماس با ما و شروع گفتگو در مورد تهیه گردو خود دریغ نکنید.

منابع

• پانل موسسه پزشکی (ایالات متحده) در مورد مصرف مرجع رژیم غذایی برای کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، ویتامین D و فلوراید. مصرف مرجع رژیم غذایی برای کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، ویتامین D و فلوراید. واشنگتن (دی سی): انتشارات آکادمی ملی (ایالات متحده) ؛ 1997.
• پانل موسسه پزشکی (ایالات متحده) در مورد مرجع رژیم غذایی ویتامین A ، ویتامین K ، آرسنیک ، بور ، کروم ، مس ، ید ، آهن ، منگنز ، مولیبدن ، نیکل ، سیلیکون ، وانادیوم و روی. مصرف مرجع رژیم غذایی برای ویتامین A ، ویتامین K ، آرسنیک ، بور ، کروم ، مس ، ید ، آهن ، منگنز ، مولیبدن ، نیکل ، سیلیکون ، وانادیوم و روی. واشنگتن (دی سی): انتشارات آکادمی ملی (ایالات متحده) ؛ 2001.