از هسته های گردوی حق بیمه طبیعی می توان برای ایجاد انواع غذاهای اشتها آور استفاده کرد. لطفاً در زیر برخی از توصیه ها را پیدا کنید:
یک آماده سازی توصیه شده ، هسته های گردو سرخ شده با شکر است. سرخ کردن هسته های گردو با عسل ، قند سنگی و سایر مواد تشکیل دهنده منجر به یک غذای ترد و شیرین و در عین حال غیر چرب می شود.
گردو مخلوط شده با اسفناج:ترکیبی منحصر به فرد از گردو ، اسفناج ، فلفل ، فلفل های خشک و سایر مواد تشکیل دهنده ، منبع غنی از مواد مغذی را ارائه می دهد.
هسته های گردو کهربا:اینها توسط گردو پخت یا سرخ کردن هوا ، که در یک پوشش قند کهربا به رنگ قرار دارند ، تولید می شوند. آنها مشخصات عطر و طعم شیرین و خوش طعم را ارائه می دهند.
میگوهای سرخ شده با گردو:یک سرخ شده که شامل میگو ، لوبیا هلندی و سایر مواد تشکیل دهنده است و یک غذای خوشمزه ، رنگارنگ و طعم آور ارائه می دهد.
گردو سرخ شده با کرفس:این ظرف هم طراوت و هم مغذی است و برای پخت و پز در خانه ایده آل است.
این ظروف نه تنها یک تجربه آشپزی خوشمزه را ارائه می دهند ، بلکه ارزش غذایی استثنایی گردو طبیعی را نیز به نمایش می گذارند.
هسته های گردوی حق بیمه طبیعی حاوی انواع مواد مغذی از جمله:
هسته گردو منبع غنی از چربی رژیم غذایی است که در درجه اول شامل اسیدهای چرب اشباع نشده مانند اسید لینولئیک و اسید لینلنیک است. این اسیدهای چرب ضروری با کاهش سطح کلسترول خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط هستند. اسید لینولئیک یک اسید چرب ضروری است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند و در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نقش دارد. -linolenic اسید را می توان به DHA (اسید Docosahexaenoic) و EPA (اسید Eicosapentaenoic) در بدن تبدیل کرد ، که برای رشد بهینه مغز و بینایی و همچنین کاهش پاسخ های التهابی بسیار مهم است.
پروتئین
منبع ارزشمندی از پروتئین گیاهی با کیفیت بالا. پروتئین نقش مهمی در عملکرد سلولهای بدن ، بافت ها و اندام ها دارد و رشد ، ترمیم و حفظ فرآیندهای فیزیولوژیکی طبیعی را تسهیل می کند. همچنین شایان ذکر است که پروتئین نقش مهمی در تجدید و ترمیم بافتهای انسان از جمله عضلات ، پوست ، مو و ناخن ها ایفا می کند.
منبع اصلی کربوهیدرات ها پلی ساکاریدها از جمله سلولز است. فیبر با ترویج پریستالس روده ، افزایش حجم مدفوع و جلوگیری از یبوست نقش مهمی در حفظ سلامت گوارشی دارد. علاوه بر این ، می تواند تعادل فلور روده را تنظیم کند ، تغذیه ای را برای باکتری های مفید فراهم کند و رشد باکتری های مضر را مهار کند و از این طریق باعث افزایش سلامت روده شود.
ویتامین E منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و سلول ها را در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. اینها مواد مضر تولید شده توسط بدن در هنگام متابولیسم است که می تواند به اجزای سلولی مانند DNA ، پروتئین ها و لیپیدها آسیب برساند. ویتامین E به کاهش سرعت روند پیری کمک می کند و از بیماری های مزمن مانند آترواسکلروز جلوگیری می کند. این ماده همچنین حاوی مقادیر کمی از ویتامین های B مانند ویتامین B1 ، B2 و B6 است که نقش مهمی در متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی دارند.
مواد معدنی
شامل مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، آهن و روی است. کلسیم یکی از مؤلفه های اصلی استخوان ها و دندان ها است و به حفظ استحکام و چگالی استخوان کمک می کند. منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن دخیل است ، از جمله متابولیسم انرژی ، سنتز پروتئین و سایر فرآیندهای. آهن یک ماده اصلی در سنتز هموگلوبین است و از کم خونی کمبود آهن جلوگیری می کند. روی برای سیستم ایمنی بدن ، سیستم تولید مثل و عملکرد طعم مهم است.
