Het rou hele okkerneute baie kalorieë?
As verskaffer vanRou hele okkerneut, Word ek gereeld gevra oor die kalorie -inhoud van ons produkte. Dit is 'n geldige vraag, veral in 'n wêreld waar baie mense bewus is van hul kalorie -inname. In hierdie blogpos sal ek die kalorie -aspek van rou hele okkerneute ondersoek, hul voedingswaarde ondersoek, en waarom hulle steeds 'n goeie toevoeging tot 'n gebalanseerde dieet kan wees.
Kom ons begin deur na die kalorie -telling te kyk. 'N Een -gram (ongeveer 28 gram) bediening van rou vol okkerneute bevat ongeveer 185 kalorieë. Met die eerste oogopslag kan dit baie lyk, veral as dit vergelyk word met ander neute of versnaperinge. Dit is egter noodsaaklik om die konteks waarin hierdie kalorieë verbruik word, te verstaan en die voordele wat hulle inhou.
Die hoë kalorie -inhoud in rou hele okkerneute is hoofsaaklik te danke aan hul vetinhoud. Ongeveer 18 gram van die 28 -gram -bediening is vet. Maar hier is die vangs: die meeste van hierdie vet is die gesonde, onversadigde soort. Okkerneute is ryk aan poli -onversadigde vette, spesifiek alfa - linoleensuur (ALA), wat 'n omega - 3 -vetsuur is. Omega - 3 vetsure is bekend vir hul talle gesondheidsvoordele, insluitend die vermindering van inflammasie, die verbetering van hartgesondheid en die ondersteuning van breinfunksie.
Benewens gesonde vette, is rou heel okkerneute ook 'n goeie bron van proteïene en vesel. 'N Diens van een ounce bevat ongeveer 4 gram proteïen en 2 gram vesel. Proteïen is van kardinale belang vir die opbou en herstel van weefsels, terwyl vesel help met die spysvertering en u help om vol te voel. Hierdie kombinasie van proteïen, vesel en gesonde vette maak rou hele okkerneute 'n versadigde versnapering. As u dit eet, sal u waarskynlik langer voel vir langer periodes, wat later te veel eet.
'N Ander belangrike aspek wat u moet oorweeg, is die voedingsdigtheid van rou hele okkerneute. Hulle is propvol vitamiene en minerale. Hulle bevat byvoorbeeld beduidende hoeveelhede vitamien E, wat 'n antioksidant is wat die selle teen skade help beskerm. Hulle het ook magnesium, wat betrokke is by meer as 300 biochemiese reaksies in die liggaam, insluitend energieproduksie en spierfunksie.
Laat ons nou praat oor hoe rou vol okkerneute in 'n gebalanseerde dieet pas. Ondanks hul relatiewe hoë kalorie -inhoud, kan hulle steeds deel wees van 'n gesonde eetplan. Die sleutel is matigheid. In plaas daarvan om 'n groot sak okkerneute aan 'n groot sakkie te gons, kan u 'n klein handjievol (ongeveer een gram) as 'n versnapering hê. Op hierdie manier kan u die gesondheidsvoordele geniet sonder om te veel kalorieë te verbruik.
U kan ook rou hele okkerneute in u maaltye inkorporeer. Dit kan by slaaie gevoeg word vir 'n ekstra crunch en 'n hupstoot van voeding. Om hulle bo -op jogurt of hawermeel te strooi, is nog 'n wonderlike manier om dit te geniet. As u bak, kan u okkerneute gebruik as 'n plaasvervanger vir die meel of suiker, wat u gebak gesonder kan maak.
As dit kom by die verskillende soorte okkerneute wat ons aanbied, onsEngelse okkerneute geskietis 'n gewilde keuse. Hulle het 'n mildere geur in vergelyking met ander variëteite en is maklik om uit die dop te eet. OnsHele okkerneute in die dopis ideaal vir diegene wat die ervaring van die neute self wil geniet.
Ten slotte, hoewel rou hele okkerneute 'n relatiewe hoë kalorie -inhoud het, is dit 'n voedingsstof - digte voedsel wat talle gesondheidsvoordele bied. Die kalorieë wat hulle bied, kom van gesonde bronne, soos onversadigde vette, proteïene en vesel. Deur dit in matigheid te verteer en dit in 'n gebalanseerde dieet op te neem, kan u al die goedheid wat okkerneute bied, geniet.
As u belangstel in die aankoop van ons hoë kwaliteit rou okkerneute, of dit nou vir persoonlike verbruik of vir u besigheid is, sal ons dit graag van u hoor. Uitreik gerus uit om 'n verkrygingsbespreking te begin. Ons is daartoe verbind om die beste produkte en dienste aan ons kliënte te lewer.
Verwysings:
- "The Nutrition Source" deur Harvard Th Chan School of Public Health
- "Okkerneute en gesondheid" deur die American Heart Association