سلام! من به عنوان تأمین کننده گردو بدون پوسته ، اخیراً سؤالات زیادی راجع به اینکه آیا این بچه های کوچک منبع خوبی برای انرژی هستند ، دریافت کرده ام. خوب ، بیایید درست شیرجه بزنیم و دریابیم!
اول از همه ، چه چیزی در این پوسته وجود دارد - گردو رایگان؟ گردو مربا با مواد مغذی بسته بندی شده است. آنها سرشار از چربی های سالم هستند ، عمدتا چربی های اشباع نشده اشباع شده ، به ویژه امگا - 3 اسیدهای چرب. این چربی ها برای بدن ما ضروری است. بر خلاف چربی های اشباع شده که می تواند شریان های ما را مسدود کند ، چربی های اشباع نشده اشباع شده به سالم نگه داشتن قلب ما کمک می کنند. و وقتی صحبت از انرژی می شود ، چربی ها بازیکن اصلی هستند. آنها یک منبع متمرکز از کالری هستند و 9 کالری در هر گرم در مقایسه با 4 کالری در هر گرم از کربوهیدرات ها و پروتئین فراهم می کنند.
اما این فقط مربوط به چربی ها نیست. گردو نیز حاوی مقدار خوبی از پروتئین است. پروتئین مانند بلوک ساختمان بدن ما است. این امر به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند ، و همچنین در بازگرداندن متابولیسم ما نقش دارد. هنگامی که پروتئین می خوریم ، بدن ما برای هضم آن باید سخت تر کار کند ، این بدان معنی است که در این روند کالری بیشتری می سوزیم. این اثر ترموژنیک پروتئین به هزینه های کلی انرژی ما کمک می کند.
بیایید در مورد کربوهیدرات ها صحبت کنیم. در حالی که گردو منبع فوق العاده ای از کربوهیدرات نیست ، اما حاوی برخی از آنها هستند. این کربوهیدرات ها به آرامی هضم می شوند و جریان پایدار انرژی را با گذشت زمان فراهم می کنند. این روش بهتر از سنبله های انرژی سریع و تصادفاتی است که ما از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید یا نوشیدنی های شیرین دریافت می کنیم.
نکته جالب دیگر در مورد گردو ، ویتامین و مواد معدنی آنها است. آنها منبع خوبی از ویتامین E هستند که آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به محافظت از سلول های ما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. هنگامی که سلولهای ما سالم هستند ، بدن ما می تواند کارآمدتر عمل کند ، که شامل داشتن سطح انرژی بهتری نیز می شود. گردو همچنین حاوی منیزیم است ، مواد معدنی که در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تولید انرژی دخیل است.
اکنون ، من می دانم که برخی از شما ممکن است فکر می کنید ، "اما آیا گردو کالری زیادی نیست؟ آیا این باعث می شود وزن من افزایش یابد؟" خوب ، بله ، گردو کالری - متراکم است ، اما مطالعات نشان داده است که افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل مانند گردو را شامل می شوند ، لزوماً وزن نمی گیرند. در واقع ، آنها حتی ممکن است کمی از دست بدهند. این امر به این دلیل است که ترکیبی از چربی های سالم ، پروتئین و فیبر موجود در گردو به شما کمک می کند احساس کامل و رضایت داشته باشید ، بنابراین کمتر احتمال دارد که غذاهای پر کالری دیگر را پرخوری کنید.
بنابراین ، آیا گردو بدون پوسته منبع خوبی از انرژی است؟ کاملا آنها ترکیبی متعادل از مواد مغذی را ارائه می دهند که به شما طولانی مدت می دهند - انرژی پایدار ، از متابولیسم شما پشتیبانی می کنند و بدن خود را در بهترین حالت عملکرد خود را حفظ می کنند.
اگر به دنبال انواع مختلف گردو هستید ، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم. ما را بررسی کنیدهسته های گردو شکستهبشر اینها برای پخت بسیار عالی هستند ، به جو دوسر صبح شما اضافه می شوند ، یا فقط به عنوان میان وعده به آن می پردازید. آنها هنوز هم با تمام خوبی های گردوی کامل بسته بندی شده اند اما در برخی موارد کمی راحت تر هستند.
ما هم داریمگردوبشر اگر می خواهید تجربه ترکیدن آنها را باز کنید ، اینها عالی هستند. این یک نوع کوچک است - در حالی که انرژی خود را افزایش می دهید ، تمرین می کنید!
و برای کسانی از شما که گزینه سبک تر را ترجیح می دهند ، ماHappilo Walnut Kernels Light شکستهیک انتخاب عالی هستند آنها هنوز پر از عطر و طعم و مواد مغذی اما با بافت کمی متفاوت هستند.
این که آیا شما یک ورزشکار هستید که به دنبال تقویت انرژی طبیعی قبل از تمرین هستید ، یک حرفه ای شلوغ که باید در طول روز متمرکز شود ، یا فقط کسی که می خواهد سالم و سالم تر بخورد ، گردو بدون پوسته گزینه فوق العاده ای است.
اگر علاقه مند به خرید گردو بدون پوسته هستید ، دوست داریم با شما گپ بزنیم. فقط برای شروع بحث تهیه به ما دسترسی پیدا کنید. ما می توانیم محصولات با کیفیت بالا را با قیمت های رقابتی به شما ارائه دهیم. این که آیا شما به مقدار کمی برای استفاده شخصی یا یک سفارش فله بزرگ برای تجارت خود نیاز دارید ، ما در اینجا هستیم تا به شما خدمت کنیم.
منابع
- "منبع تغذیه: آجیل." دانشکده بهداشت عمومی هاروارد Th Chan.
- "مزایای سلامتی گردو." انجمن قلب آمریکا.
- "ترکیب مواد مغذی آجیل." وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA).